Självmedkänsla, inquiry och rörelse – tyst retreat
Temat under dessa dagar är att säga ja till det som är precis som det är, stund för stund. Självmedkänsla inbjuder till att möta oss själva med trygghet, tillåtelse, värme, kärlek och förståelse så att vi kan lugna och trösta oss själva när vi har ont och är sårade.
Inquiry, utforskande frågor är ett kraftfullt meditativt verktyg för ökad medvetenhet, klarhet och självförståelse. Det innebär att fråga inåt utan att veta svaret. Att utforska med nyfikenhet, svara spontant och praktisera ”not knowing”. Vi utforskar specifika frågor parvis och skriftar regelbundet par. Genom närvaro, villighet och mod i mötet med den andre kan vi spegla och bli speglade.
För att understödja processen växlar vi mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad. Genom hela retreaten inbjuder vi till att vara lyhörd mot sin kropp och sina egna gränser. Meditation, embodiment och trauma-sensitivitet är bärande element genom hela retreaten. Vi stannar upp tillsammans med hjälp av tystnaden i naturen och genom att pausa får vi möjlighet att tillåta, öppna upp och släppa.
Exempel på frågor som vi utforskar:
Vem är jag? Vad är jag öppen för att släppa taget om? Vad längtar jag verkligen efter? Reflektiv meditativ dialog inquiry är ett av de bärande elementen i mindfulness- och medkänslofokuserad metodik.
"Metoden att fråga inåt är att vända sinnets utåtriktade uppmärksamhet tillbaka till sin egen källa, hjärtat."
Ramana
För vem
Till alla som längtar är att möta sig själva och andra i en atmosfär av värme, naturlighet och lekfullhet. I denna retreaten kommer vi att utforska med ord genom inquiry en meditativ teknik. Förutom dessa moment är retreaten i tystnad.
Du kommer som privatperson eller arbetar du med människovårdande yrken. Kanske leder du mindfulness eller självmedkänslobaserade program, arbetar terapeutiskt och då kan retreaten bidra med fördjupning i embodiment och medveten närvaro. Håller du på att utbilda dig till lärare i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik, ger denna retreat behörighet.
Vad är syftet med tystnad?
Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk. Läs mer om tystnad och tysta retreater här.
Camilla Sköld
Camilla är med Dr i neurovetenskap och leg Sjukgymnast, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CFMSweden. Hon har lärarcertifiering i Mindfulnessbaserad Stress Reduction, MBSR och är en bland ett mindre antal i världen med certifiering i att utbilda MBSR-lärare med utbildning från Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, numera Mindfulness Center at Brown University i USA. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, som sedan 2007 erbjuds inom ramen för alla grundutbildnings-programmen. Detta var den första kursen i mindfulnessbaserad metodik vid en medicinsk fakultet i Sverige. Läs mer här.
Mumina Katarina Lundblad
Katarina är leg psykoterapeut med omfattande egen erfarenhet av meditation, retreater och personlig utveckling. Hon är internationellt certifierad lärare i mindfulness, MBSR (originalprogrammet av Jon Kabat Zinn) vid CFM, USA. Katarina utbildar i mindfulness- och själmedkänslobaserade program samt traumasensivitet, TSM. Hon är medförfattare till ett flertal böcker i mindfulness och självmedkänsla. Läs mer här.
Praktisk information
Retreatkostnad
5900 kr inkl moms privatpersoner (500 kr rabatt på originalpriset för dig som varit med tidigare)
5900 kr exkl moms företag och organisationer
Early Bird
1500 kr tom 30/11 2024
1000 kr tom 2/1 2025
Kostnad för "kost och logi" (betalas på plats vid incheckning)
Enkelrum med delad dusch/wc: 6750 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 6250 kr
Del i dubbelrum med delad dusch/wc: 5750 kr
För aktuella rumsalternativ, se arrangörens hemsida.
Bokas i samband med din anmälan och betalas till Mundekulla vid incheckning.
Antal platser
max 50 deltagare
Betalning och avbokning
Se arrangörens hemsida för betalnings- och avbokningsregler.
Om kosten
I kosten ingår frukost, lunch, fika och kvällsmat. Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter. Om du har några speciella allergier ange det i formuläret när du anmäler dig. För frågor om maten kontakta info@mundekulla.se.
Information mat och boende
-
Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.
-
Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 150 kr/set i receptionen.
-
Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.
-
Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.
-
Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.
Resa till Mundekulla
Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.
Samåkning
Välkommen att gå med i vår samåkningsgrupp på Facebook där du kan önska eller erbjuda skjuts till ett specifikt event på Mundekulla.

Datum & tider
4–9 april 2025
Incheckning kl 16.00 - 17.00
Retreatet börjar kl 17.00 med middag och avslutas 09/4 med lunch som börjar kl 13.00.
Språk
svenska
Kontakta
För frågor om kursen kontakta
Mumina Katarina Lundblad: info@levnu.net
070 - 201 23 10
För frågor om registrering, kontakta
Elisabet Lee: elisabet@levnu.net
073 - 385 36 43
Preliminärt schema
07.00 – 08.00 morgonpass
08.00 – 09.30 frukost
09.30 – 12.00 förmiddagspass
12.00 – 14.00 lunch
14.00 – 17.30 eftermiddagspass
17.30 – 19.00 måltid
19.00 - 20.30 kvällspass vissa kvällar

Camilla Sköld

Mumina Katarina Lundblad



Harmony with Self and the World
June 4–7, 2026
Take a step out of everyday life and into the peaceful atmosphere of Mundekulla Nature Village, surrounded by forests, meadows, and the quiet beauty of Småland. This retreat is an opportunity to pause, breathe, and reconnect — with yourself, with others, and with the natural world.
Over these four days, you will be gently guided through meditations, nature walks, reflective dialogues, and uplifting sessions with experienced teachers from the Brahma Kumaris and Mundekulla. The program is designed to help you find inner stillness, explore spiritual perspectives, and cultivate harmony with the world around you.
The retreat offers:
-
Daily meditations in a serene and supportive setting
-
Guided practices for relaxation, awareness, and self-discovery
-
Nature experiences in the beautiful surroundings of Mundekulla
-
Inspiring talks and sharings from seasoned meditation teachers
-
Space for silence, reflection, and inner clarity
-
Opportunities to meet like-minded people and build meaningful connections
-
Vegan homemade food cooked with love that nourishing not only body but mind and soul.
Whether you are new to meditation or already have an established practice, this retreat provides a welcoming space for all. The combination of inner practices and the nurturing natural environment supports deep rest, renewed energy, and a greater sense of balance in life.
Come as you are, and leave with a lighter heart, a calmer mind, and new inspiration for living in harmony with yourself and the world.
Retreat leaders
Golo Pilz is an experienced meditation teacher from Germany. He works with solar and renewable energy in India and lives at the Brahma Kumaris’ spiritual headquarters in Rajasthan, India. Golo is part of the Brahma Kumaris delegation at the United Nations’ annual climate conferences around the world, where he speaks on ethics, lifestyle, meditation, and sustainable energy.
Sonja Ohlsson is a meditation teacher and the daily leader of the Brahma Kumaris meditation center in Copenhagen. She has taught employees in companies and universities internationally in positive thinking and meditation. In 2009, Sonja helped develop the Brahma Kumaris Environment Initiative, aimed at raising environmental awareness within the Brahma Kumaris and adding the inner dimension to discussions at the UN’s climate and biodiversity conferences.
Sessions also by: Jignesh Panchal and Susanne Myrehed. Nature guides from Mundekulla.
For more info, visit:
www.brahmakumaris.dk
Practical information
Price
Accommodation fee (Thurs–Sun)
Bed in Eco Tower (part in double bed for couples): SEK 3800
Single room with private bathroom: SEK 3800
Single room with shared bathroom: SEK 3500
Bed in double room with private bathroom: SEK 3200
Bed in double room with shared bathroom: SEK 2600
Bed in Viking cottage: SEK 2600
Bed in triple room with private bathroom: SEK 2300
Bed in triple room with shared bathroom: SEK 2000
Alcove bed behind curtain in sleeping loft: SEK 1700
(price per person)
The Food:
The food will be offered as a gift from the Brahma Kumaris, who practice 'yogic cooking': Cooking in a calm, positive state of mind, seeing the kitchen as a sacred space, and infusing food with spiritual energy before eating it. (There is a possibility for you to contribute with Mobilepay/Swish or through a donation box at the venue itself.)
Booking and Payment
Click the BOOK HERE button and enter the coupon code HWS26 in the box. Select the check-out date June 7, and number of guests and click "Search" to see available room options and make your booking. When booking, 50% of the total amount is charged. The remaining fee is paid on site at check-in.
Cancellation policy
In case of cancellation, the following fees apply:
-
More than two weeks before the event: SEK 1000 per participant.
-
Less than two weeks before the event: The cancellation fee equals the total amount paid. However, upon presentation of a medical certificate, the fee is SEK 1000 per participant.
If you are unable to attend, you may transfer your place to another individual with Mundekulla's approval. If Mundekulla cancels the event, notice will be provided no later than one month before the course, and the entire participation fee will be refunded. No compensation for travel expenses will be provided.
Information on food and practicalities
-
We serve fresh, nutritious vegan meals. The dishes follow the seasons, and many ingredients come straight from our own permaculture garden. Lactose- and gluten-free options are available — please let us know in advance if you'd like this or if you have any other allergies.
-
All participants shall register at the reception upon arrival and pay the remaining fee.
-
Bring your own sheets and towels. Can also be rented at reception for SEK 200/set.
-
Participants clean bedrooms after the course, or buy this service for a cost of SEK 350/bedroom. For room cleaning not carried out by participant a fee of SEK 400 will be invoiced.
-
Course participants help out with washing up after meals. (2-3 persons/meal)
-
It is not allowed to use candles in the rooms.
-
Pets are welcome but must be supervised. They are not allowed in the course rooms, dining room or other common areas. Please let us know in advance and we will arrange the best possible accommodation. A cleaning fee of SEK 500 will be added. Also, do check with the course organizer whether pets are allowed at your particular event.
-
It's good to bring clothes for nature walks.
Travel to Mundekulla
We are at beautiful Mundekulla in Southern Sweden. Only 3 hours by direct train from Copenhagen. Click here for information on how to get to Mundekulla.
Carpooling
Welcome to join our carpooling group on Facebook where you can request or offer a ride to a specific event at Mundekulla.

Date & Times
June 4–7, 2026
Thursday
Check-in at 16.00–18.00.
Dinner at 18.00.
The first session starts at 19.00.
Sunday
The retreat ends at 14.00.
Language
English and Swedish (English sessions translated to Swedish)
Contact
For questions about the retreat:
Sonja.ohlsson@dk.brahmakumaris.org or
Jignesh.panchal@se.brahmakumaris.org
For booking/payment questions:
info@mundekulla.se

Golo Pilz

Sonja Ohlsson



Harmony with Self and the World
A Meditation & Nature Retreat
June 4–7, 2026
Retreat leaders: Golo Pilz & Sonja Ohlsson, Featuring Brahma Kumaris and Mundekulla
Language: English (with possible translation to Swedish)
