Självmedkänsla, inquiry och rörelse – tyst retreat​

Temat under dessa dagar är att säga ja till det som är precis som det är, stund för stund. Självmedkänsla inbjuder till att möta oss själva med trygghet, tillåtelse, värme, kärlek och förståelse så att vi kan lugna och trösta oss själva när vi har ont och är sårade.

 

Inquiry, utforskande frågor är ett kraftfullt meditativt verktyg för ökad medvetenhet, klarhet och självförståelse. Det innebär att fråga inåt utan att veta svaret. Att utforska med nyfikenhet, svara spontant och praktisera ”not knowing”. Vi utforskar specifika frågor parvis och skriftar regelbundet par. Genom närvaro, villighet och mod i mötet med den andre kan vi spegla och bli speglade.

 

För att understödja processen växlar vi mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad. Genom hela retreaten inbjuder vi till att vara lyhörd mot sin kropp och sina egna gränser. Meditation, embodiment och trauma-sensitivitet är bärande element genom hela retreaten. Vi stannar upp tillsammans med hjälp av tystnaden i naturen och genom att pausa får vi möjlighet att tillåta, öppna upp och släppa.

 

Exempel på frågor som vi utforskar:

Vem är jag? Vad är jag öppen för att släppa taget om? Vad längtar jag verkligen efter? Reflektiv meditativ dialog inquiry är ett av de bärande elementen i mindfulness- och medkänslofokuserad metodik.

​

"Metoden att fråga inåt är att vända sinnets utåtriktade uppmärksamhet tillbaka till sin egen källa, hjärtat."
Ramana

 

För vem

Till alla som längtar är att möta sig själva och andra i en atmosfär av värme, naturlighet och lekfullhet. I denna retreaten kommer vi att utforska med ord genom inquiry en meditativ teknik. Förutom dessa moment är retreaten i tystnad.
 
Du kommer som privatperson eller arbetar du med människovårdande yrken. Kanske leder du mindfulness eller självmedkänslobaserade program, arbetar terapeutiskt och då kan retreaten bidra med fördjupning i embodiment och medveten närvaro. Håller du på att utbilda dig till lärare i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik, ger denna retreat behörighet.

​

Vad är syftet med tystnad?

Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk. Läs mer om tystnad och tysta retreater här. 

​

Camilla Sköld

Camilla är med Dr i neurovetenskap och leg Sjukgymnast, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CFMSweden. Hon har lärarcertifiering i Mindfulnessbaserad Stress Reduction, MBSR och är en bland ett mindre antal i världen med certifiering i att utbilda MBSR-lärare med utbildning från Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, numera Mindfulness Center at Brown University i USA. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, som sedan 2007 erbjuds inom ramen för alla grundutbildnings-programmen. Detta var den första kursen i mindfulnessbaserad metodik vid en medicinsk fakultet i Sverige. Läs mer här.

 

Mumina Katarina Lundblad​

Katarina är leg psykoterapeut med omfattande egen erfarenhet av meditation, retreater och personlig utveckling. Hon är internationellt certifierad lärare i mindfulness, MBSR (originalprogrammet av Jon Kabat Zinn) vid CFM, USA. Katarina utbildar i mindfulness- och själmedkänslobaserade program samt traumasensivitet, TSM. Hon är medförfattare till ett flertal böcker i mindfulness och självmedkänsla.  Läs mer här.

​

​

Praktisk information

 

Retreatkostnad
5900 kr inkl moms privatpersoner (500 kr rabatt på originalpriset för dig som varit med tidigare)

5900 kr exkl moms företag och organisationer

 

Early Bird  
1500 kr tom 30/11 2024
1000 kr tom 2/1 2025​

 

Kostnad för "kost och logi" (betalas på plats vid incheckning)
Enkelrum med delad dusch/wc: 6750 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 6250 kr

Del i dubbelrum med delad dusch/wc: 5750 kr​

 

För aktuella rumsalternativ, se arrangörens hemsida.

Bokas i samband med din anmälan och betalas till Mundekulla vid incheckning.

 

Antal platser
max 50 deltagare​

​

Betalning och avbokning
Se arrangörens hemsida för betalnings- och avbokningsregler.

 

Om kosten
I kosten ingår frukost, lunch, fika och kvällsmat. Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter. Om du har några speciella allergier ange det i formuläret när du anmäler dig. För frågor om maten kontakta info@mundekulla.se.

 

Information mat och boende​​​​​​​

• Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.

• Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 150 kr/set i receptionen.

• Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.

• Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.

• Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

 

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

 

Samåkning

Välkommen att gå med i vår samåkningsgrupp på Facebook där du kan önska eller erbjuda skjuts till ett specifikt event på Mundekulla.

​

​