Breathwork Sauna Experience

Breathwork Sauna Experience

April 10–12, 2026

Breathwork Sauna Experience

April 10–12, 2026 (det går att boka 1 eller 2 dagar)

Facilitators: Coach Björn, Advanced instructor Wim Hof Method & Oxygen Advantage i samarbete med Oxygen Advantage-kollegan och Auguss Mästare Oskar Alyhr

Language: Swedish

BOKA LILLA PAKETET

BOKA STORA PAKETET

Priserna på bokningssidan inkluderar allt (biljett till eventet, boende, 3 måltider per dag, samt Wim Hof workshop).

BOKA ENDAST WIM HOF WORKSHOP

En upplevelsehelg när våren är på väg
Välkommen till premiären av Breathwork Sauna Experience – en helg fylld av andning, värme, ljud, natur och närvaro. När ljuset återvänder och våren börjar kännas i kroppen bjuder Mundekulla in till en upplevelse där du får landa, njuta och fylla på. Helgen passar både dig som är ny till breathwork eller bastu, och dig som har erfarenhet. Här finns utrymme att landa och uppleva på ditt sätt.

Du kan delta i olika omfattning och prispaket – antingen genom Lilla paketet från fredag eftermiddag till lördag, eller Stora paketet som sträcker sig över hela helgen med två nätter, mat och gemenskap på Mundekulla. Det finns boendealternativ för olika behov och budgetar. I både Lilla och Stora paketet ingår möjlighet att delta i Wim Hof Method Fundamentals‑workshop under lördagen – och för den som vill går workshopen även att boka och delta på helt fristående från övriga helgen.

Om upplevelsen

2026 är premiäråret för denna nya upplevelsehelg, skapad i nära samarbete mellan Coach Björn, aufguss-mästaren Oskar Alyhr och Mundekulla Retreatcenter.

En upplevelse utan krav

Närvaro, värme och njutning står i centrum – med trygg förankring i beprövade breathwork‑ och bastupraktiker, modern forskning och gedigen instruktörskompetens. Samtidigt vilar helgen på evidensbaserade praktiker med tydliga fastställda hälsofördelar.

Den här helgen är skapad för dig som vill varva ner, landa i kroppen och njuta – utan krav på prestation eller förväntningar på att du ska göra eller vara på ett visst sätt – men med möjlighet att ta del av inspirerande kunskap om hur andning och värme kan stödja återhämtning, stressreglering och välbefinnande, för den som är nyfiken.

Här får du möjlighet att:

koppla av på djupet och ta emot upplevelserna i din egen takt
Välja/testa på flertalet olika Breathwork-metoder och dess skillnader i effekt och syftet däribland Wim Hof Method breathing, Oxygen Advantage med Funktionell andning & Buteyko-metoden, Yoga nidra-meditation och Power Breathing kraftfull/intensiv andning med flera
delta i meningsfulla aktiviteter utan press eller måsten
kombinera lättare lärande med vila, värme och återhämtning
uppleva hur andning, bastu, ljud och närvaro samverkar

Breathwork Sauna Experience är utformat som en helg där du själv väljer hur mycket du vill delta, hur intensivt det ska vara och när du behöver vila. Allt är frivilligt – och det finns alltid utrymme för pauser och lugnare stunder.

Nyckelord som genomsyrar upplevelsen: Upplevelse · Lätthet · Njutning · Harmoni · Avkoppling

Detta är inte en prestationshelg eller ett terapiformat. Fokus ligger på njutning, närvaro och upplevelse – där olika bastu‑upplevelser, breathwork, ljud och natur vävs samman i ett program med gott om utrymme för egna val, pauser och variation.

Vad helgen innehåller

Breathwork (Oxygen Advantage‑inspirerat, meditativt och upplevelsebaserat)
Wim Hof Method Fundamentals‑workshop (valfritt) – Ingår i Stora och Lilla paketen men kan bokas helt fristående, där man endast är med på den här workshopen (se mer nedan)
Minst fyra olika bastu‑ och värmeupplevelser
Guidad aufguss och basturitualer
Varmbad utomhus
Klangskålar, ljudresor och guidad meditation
Natur, vila och gemenskap på vackra Mundekulla

För vem passar detta?

För dig som vill introducera någon till nya upplevelser
Kanske är du själv bekant med breathwork, bastu eller Wim Hof Method – men vill inte boka en helg helt dedikerad till en enda metod. Här finns istället möjlighet att introducera en partner eller vän till dessa världar på ett öppet och lustfyllt sätt.

Programmet rymmer många parallella spår. Den som vill kan prova något nytt, men det finns inga krav. Många uppskattar just möjligheten att dela upplevelser, vidga sina sinnen och få nya perspektiv tillsammans.
För dig som älskar bastu, värme och ritual
Helgen erbjuder minst fyra olika bastu‑ och värmeupplevelser i varierande miljöer – från exklusiv el‑bastu till vedeldade bastur, bastutält och vedeldad badtunna. Guidad aufguss, värme, dofter och närvaro står i centrum.
För dig som är nyfiken på eller vill fördjupa breathwork
Här möter du breathwork i flera former – funktionell andning, meditativ andning och upplevelsebaserade sessioner – alltid med fokus på närvaro, reglering och återhämtning.
För dig som bara vill njuta och landa
Du behöver inga förkunskaper alls. Många kommer helt enkelt för att njuta av naturen, värmen, maten och stillheten. Allt är frivilligt, och helgen är lika mycket till för vila som för aktivitet.

Värdar för helgen

Coach Björn

Björn Karlsson är certifierad Advanced Instructor i Wim Hof Method samt Advanced Instructor i Oxygen Advantage, med lång erfarenhet av att leda breathwork‑helger, workshops och retreats. Han har under flera år hållit uppskattade Wim Hof‑weekends och breathwork‑event runt om i Sverige, och är huvudarrangör till Embodiment Festival på Mundekulla.

Björn guidar breathwork och mindset‑orienterade metoder med fokus på närvaro, trygghet och kroppslig upplevelse – förankrat i etablerade metoder, studier och modern forskning, alltid med respekt för individens gränser och dagsform.

Oskar Alyhr

Oskar Alyhr är aufguss‑mästare, Advanced Instructor i Oxygen Advantage, yogalärare samt utövare av meditation och klangskålar. Han är känd för sina djupa, lekfulla och närvarande basturitualer där värme, doft, musik och guidning samverkar till en helhetsupplevelse.

Under Embodiment Festival, som organiseras av Coach Björn, har Oskar deltagit som workshopledare och blivit framröstad av deltagarna som festivalens mest uppskattade upplevelse två år i rad – för sina aufguss‑ och bastusessioner.

Tillsammans skapar Björn och Oskar en helg där andning, värme och upplevelse får mötas på ett naturligt och prestigelöst sätt.

Upplevelsen är i fokus – men dessutom, visste du att…

Mycket av det vi gör under helgen har människor intuitivt använt i tusentals år.

Andning har varit ett verktyg för närvaro och balans. Bastu, värme och bad har länge varit en självklar del av nordisk kultur. Många har känt att värme, följt av vila eller kyla, skapar klarhet, lugn och återhämtning.

I dag finns även modern forskning som stödjer detta. Studier kopplade till andning och kyla, bland annat inom Wim Hof Method, samt den ökande användningen av bastu inom longevity‑fältet – där profiler som Bryan Johnson lyft in bastu som en regelbunden del av sin rutin – pekar på positiva effekter för stressreglering och återhämtning.

Men under Breathwork Sauna Experience behöver du inte kunna eller förstå något av detta. Du får uppleva det i kroppen först. Kunskapen finns där som en bonus – för den som är nyfiken.

Välkommen till en helg där upplevelsen får stå i centrum – och där våren får möta värme, andning och närvaro.

Praktisk information

Paket & priser (från)

Lilla paketet (fredag kl 16.30–lördag kl 15.00)

Event + mat: 2 290 kr
(Event 1 690 kr · Mat 600 kr)
Boende tillkommer, se nedan för olika alternativ

Stora paketet (fredag kl 16.30–söndag kl 15.00)

Event + mat: 3 890 kr
(Event 2 690 kr · Mat 1 200 kr)
Boende tillkommer

Early Bird t.o.m. 15 mars: 700 kr. (Gäller stora paketet)

Det går bra att uppgradera från Lilla paketet till Stora under helgen.

Wim Hof Method Fundamentals – Lördag kl 09.00–12.30
Fristående (ingår i båda paketen ovan)

Pris: 1 195 kr
Endast workshop, ingen mat eller boende ingår

Om du endast vill gå den här workshopen så bokas den här.

Obs! Om du köper Lilla eller Stora paketet behöver du inte boka den här workshopen, eftersom den ingår i paketen.

Boende

På Mundekulla finns flera boendealternativ i olika prisklasser:

Tält eller egen husbil: från ca 250 kr/natt
Sovalkov (delat bad): från ca 450 kr/natt
Eget rum: från ca 1 050 kr/natt

Detaljerad information och bokning sker via Mundekullas bokningssystem.

Bokning och betalning

Priserna på bokningssidan inkluderar allt (biljett till eventet, boende och 3 måltider per dag). Vid bokning debiteras 50 % av det totala beloppet. Resterande avgift betalas på plats vid incheckning.

Bokningsregler
Vid eventuell avbokning gäller följande:

Mer än 30 dagar före eventstart: Avbokningsavgiften uppgår till 20 % av det totala bokningsbeloppet.
Mellan 30 och 14 dagar före eventstart: Avbokningsavgiften uppgår till 50 % av det totala bokningsbeloppet.
Mindre än 14 dagar före eventstart: Avbokningsavgiften uppgår till 100 % av det totala bokningsbeloppet.

Information mat och boende

Vi serverar färsk, näringsrik vegetarisk och vegansk mat. Måltiderna är säsongsanpassade och många ingredienser kommer från vår egen permakulturträdgård. Laktos- och glutenfria alternativ finns – meddela oss gärna i förväg om du önskar det eller har andra allergier.
Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst och betala resterande kursavgift.
Stearinljus får inte användas i rummen.
Husdjur är välkomna men behöver hållas under uppsikt. De får inte vistas i kurslokaler, matsal eller andra gemensamma utrymmen. Meddela oss i förväg så ordnar vi bästa möjliga boende. En städavgift på 500 kr tillkommer. Kolla också med kursorganisatören om husdjur är tillåtna vid just ditt evenemang.
Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.