En kombination av vipassanameditation och yoga – ett unikt tillfälle att träna mindfulness och koncentration samtidigt som man är vänlig mot kroppen och utvecklar flexibilitet och smidighet. Vipassana är en buddhistisk meditationsform, där man observerar kroppen och sinnet och tränar sig att på ett icke reaktivt sätt vara medvetet närvarande i det som händer här och nu. Yogan på den här retreaten har inslag av yinyoga, men generellt fokuserar den på mjuka medvetna övningar i koordination med andningen med en meditativ, grundad kroppsnärvaro.

​

Retreaten är anpassad för både nybörjare och mer erfarna. Programmet omfattar sittande och gående meditationer varvade med yogapass och metta-meditationer samt instruktioner, föredrag och frågestunder. Dessutom blir det traditionella buddhistiska inslag såsom fem träningsregler och recitation. Deltagarna inbjuds att praktisera ädel tystnad under hela retreaten förutom vid frågestunder. Tre vegetariska måltider serveras dagligen. Språket är svenska.

​

Staffan Hammers (Retreatledare)
Staffan var med och startade Vipassanagruppens verksamhet i slutet av 1970-talet. 1985 ordinerades han till buddhistmunk på Sri Lanka och levde sedan under elva år i olika kloster och ägnade sig åt meditation, studier och undervisning. Efter att ha återvänt har han under de senaste närmare 30 åren lett Vipassanagruppens meditationskvällar och kortare retreater. Civilt har Staffan arbetat med systemsupport på ett dataföretag i Stockholm, men är nu pensionerad och lägger stor tid på föreningens administration. Han bor tillsammans med sin fru på landet söder om Stockholm.

​

Tova Cederberg (Yoga)

Tova började praktisera vipassana på 1980-talet och deltog i sin första retreat 1985. Samma år började hon undervisa i yoga. Hon är ursprungligen utbildad inom Satyananda-traditionen, men har under senare år blivit alltmer influerad av yinyoga. Hennes yogaundervisning fokuserar på mjuka medvetna övningar i koordination med andningen med en meditativ, grundad kroppsnärvaro.
Tova är socionom. Hon ledde under många år patientgrupper i mindfulness, dialektisk beteendeterapi och basal kroppskännedom.

​

​

Praktisk information

​

Retreatkostnad

Från 5500 till 8600 kronor beroende på typ av rum. Alla rumstyper finns i ett visst antal och reserveras utifrån anmälningsdatum. Frivillig donation/dana till lärare och kock tillkommer.

Sovalkov bakom draperi med gemensamt badrum: 5500 kr (grundavgift)
Del i trebäddsrum med gemensamt badrum: 5800 kr
Del i dubbelrum med gemensamt badrum: 6900 kr
Del i dubbelrum med eget badrum: 7550 kr
Enkelrum med gemensamt badrum: 7950 kr
Enkelrum med eget badrum: 8600 kr

​

För enkel-, dubbel- och trebäddsrum med gemensam dusch/wc, behöver man gå 15 meter utomhus för att nå sin gemensamma dusch/wc. Sovalkoverna har sin gemensamma dusch/wc en trappa ner.

 

Dana/donation

Frivillig donation/dana till lärare och kock betyder att undervisningen i vipassanameditation och yoga samt kockens arbete med att tillreda god retreatmat inte är medräknad i retreatavgiften. I stället följer Vipassanagruppen den buddhistiska traditionen och inbjuder deltagarna att, vid retreatens slut, ge en frivillig dana för undervisningen och matlagningen.

​

Anmälan

Följ länken SHTC 2026 vårvinter till ett anmälningsformulär och påföljande betalningssida. När man angett sina uppgifter och betalat anmälningsavgiften, 1.000 kronor, är man anmäld och får bekräftelse om detta via mail. Man får även en faktura på den resterande grundavgiften, 4.500 kronor, att betalas senast 2 februari. Den slutliga avgiften, det vill säga eventuellt tillägg för annat boende än sovalkov, betalas vid ankomst till Mundekulla.

​

Återbetalning

Anmälningsavgiften återbetalas inte, medan den resterande grundavgiften, 4.500 kronor, återbetalas om avbokning sker senast tre veckor före retreatstart.

​

Information mat och boende​​​​​​​​

• Vi serverar färsk, näringsrik vegetarisk och vegansk mat. Måltiderna är säsongsanpassade och många ingredienser kommer från vår egen permakulturträdgård. Laktos- och glutenfria alternativ finns. Önskemål om specialkost kan tyvärr inte tillgodoses.

• Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.

• Ta med lakan och handduk. Kan också hyras för 200 kr/set i receptionen.

• Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 350 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 500 kr.

• Stearinljus får inte användas på rummen.

• Husdjur kan tyvärr inte medtagas.

• Gruppen hjälps åt med disk eller andra småsysslor i samband med måltider (working meditation).

• Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

​

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.