Thai Yoga Massage

September 8 - 14, 2025

Självmedkänsla, inquiry och rörelse – tyst retreat

Temat under dessa dagar är att säga ja till det som är precis som det är, stund för stund. Självmedkänsla inbjuder till att möta oss själva med trygghet, tillåtelse, värme, kärlek och förståelse så att vi kan lugna och trösta oss själva när vi har ont och är sårade.

Inquiry, utforskande frågor är ett kraftfullt meditativt verktyg för ökad medvetenhet, klarhet och självförståelse. Det innebär att fråga inåt utan att veta svaret. Att utforska med nyfikenhet, svara spontant och praktisera ”not knowing”. Vi utforskar specifika frågor parvis och skriftar regelbundet par. Genom närvaro, villighet och mod i mötet med den andre kan vi spegla och bli speglade.

För att understödja processen växlar vi mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad. Genom hela retreaten inbjuder vi till att vara lyhörd mot sin kropp och sina egna gränser. Meditation, embodiment och trauma-sensitivitet är bärande element genom hela retreaten. Vi stannar upp tillsammans med hjälp av tystnaden i naturen och genom att pausa får vi möjlighet att tillåta, öppna upp och släppa.

Exempel på frågor som vi utforskar:

Vem är jag? Vad är jag öppen för att släppa taget om? Vad längtar jag verkligen efter? Reflektiv meditativ dialog inquiry är ett av de bärande elementen i mindfulness- och medkänslofokuserad metodik.

"Metoden att fråga inåt är att vända sinnets utåtriktade uppmärksamhet tillbaka till sin egen källa, hjärtat."
Ramana

För vem

Till alla som längtar är att möta sig själva och andra i en atmosfär av värme, naturlighet och lekfullhet. I denna retreaten kommer vi att utforska med ord genom inquiry en meditativ teknik. Förutom dessa moment är retreaten i tystnad.

Du kommer som privatperson eller arbetar du med människovårdande yrken. Kanske leder du mindfulness eller självmedkänslobaserade program, arbetar terapeutiskt och då kan retreaten bidra med fördjupning i embodiment och medveten närvaro. Håller du på att utbilda dig till lärare i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik, ger denna retreat behörighet.

Vad är syftet med tystnad?
Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk. Läs mer om tystnad och tysta retreater här.

Utbildning som likställs med egenterapi

Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi. Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.

Camilla Sköld

Camilla är med Dr i neurovetenskap och leg Sjukgymnast, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CFMSweden. Hon har lärarcertifiering i Mindfulnessbaserad Stress Reduction, MBSR och är en bland ett mindre antal i världen med certifiering i att utbilda MBSR-lärare med utbildning från Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, numera Mindfulness Center at Brown University i USA. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, som sedan 2007 erbjuds inom ramen för alla grundutbildnings-programmen. Detta var den första kursen i mindfulnessbaserad metodik vid en medicinsk fakultet i Sverige. Läs mer här.

Mumina Katarina Lundblad

Katarina är leg psykoterapeut med omfattande egen erfarenhet av meditation, retreater och personlig utveckling. Hon är internationellt certifierad lärare i mindfulness, MBSR (originalprogrammet av Jon Kabat Zinn) vid CFM, USA. Katarina utbildar i mindfulness- och själmedkänslobaserade program samt traumasensivitet, TSM. Hon är medförfattare till ett flertal böcker i mindfulness och självmedkänsla. Läs mer här.

Praktisk information

Retreatkostnad
5900 kr inkl moms privatpersoner (500 kr rabatt på originalpriset för dig som varit med tidigare)

5900 kr exkl moms företag och organisationer

Early Bird
1500 kr tom 30/11 2024
1000 kr tom 2/1 2025

Kostnad för "kost och logi" (betalas på plats vid incheckning)
Enkelrum med delad dusch/wc: 6750 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 6250 kr

Del i dubbelrum med delad dusch/wc: 5750 kr

För aktuella rumsalternativ, se arrangörens hemsida.

Bokas i samband med din anmälan och betalas till Mundekulla vid incheckning.

Antal platser
max 50 deltagare

Betalning och avbokning
Se arrangörens hemsida för betalnings- och avbokningsregler.

Om kosten
I kosten ingår frukost, lunch, fika och kvällsmat. Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter. Om du har några speciella allergier ange det i formuläret när du anmäler dig. För frågor om maten kontakta info@mundekulla.se.

Information mat och boende

Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.
Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 150 kr/set i receptionen.
Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.
Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.
Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

Samåkning

Välkommen att gå med i vår samåkningsgrupp på Facebook där du kan önska eller erbjuda skjuts till ett specifikt event på Mundekulla.

Date & Times

April 4-9, 2025

Check-in at 16.00 - 17.00
The retreat starts at 17.00 with a joint dinner and ends 9/4 with lunch starting at 13.00.

Language
Swedish

Contact

For questions about the course contact

Mumina Katarina Lundblad: info@levnu.net
070 - 201 23 10

For questions about registration, contact
Elisabet Lee: elisabet@levnu.net
073 - 385 36 43

Preliminary schedule
07.00 – 08.00 morning session
08.00 – 09.30 breakfast
09.30 – 12.00 morning session
12.00 – 14.00 lunch
14.00 – 17.30 afternoon session
17.30 – 19.00 meal
19.00 – 20.30 evening session

Camilla Sköld

Mumina Katarina Lundblad

BOOK HERE

BACK TO EVENTS

Retreat Self-Compassion
– Say Yes

April 4-9, 2025

Retreat leaders: Mumina Katarina Lundblad, Camilla Sköld

Language: Swedish

BOOK HERE

A Magnificent Gift to Yourself and Others Around You

Join us for a transformative week-long retreat in the peaceful and rejuvenating Swedish nature. This retreat offers the perfect opportunity to unwind, recharge, and immerse yourself in the art of Thai Yoga Massage. Not only will you experience the healing touch of this ancient practice, but you will also gain a full, hands-on course, providing you with a new or deepened skill set in Thai Yoga Massage.

Each day, you’ll engage in an in-depth training, where you will both give and receive Thai Yoga Massage, under the guidance of Elisah Pals, an experienced teacher and practitioner. Whether you’re a complete beginner or have some prior experience, this course will build your confidence, deepen your practice, and leave you with valuable skills that you can take home and incorporate into your life.

In addition to the massage training, we will offer additional activities that can include dance, movement, and rituals, designed to connect you with yourself, others, and the healing energy of nature.

With this balance of learning, movement, and relaxation, you'll leave feeling rejuvenated and empowered.

What to expect

In this Thai Yoga Massage training we will address all parts of the body, and each day will feature around 3 to 4 hours of training. You will learn through detailed demonstrations and hands-on practice, gradually building your skills. The training is suitable for beginners and more experienced participants alike. Thai Yoga Massage is practiced fully clothed, with a focus on respectful, intentional touch, ensuring a safe and supportive environment for all.

Besides the massage training, the retreat includes daily additional practices. These may include, yoga and meditation sessions to help ground you at the start of the day, and movement, dance, and nature rituals, which will deepen your connection to your inner self and the world around you. There is also plenty of free time for hiking, swimming, or simply relaxing in nature.

By the end of the week, you will have developed a solid skill set in Thai Yoga Massage and will feel confident in both giving and receiving this powerful healing practice.

Program Overview
An example of what a day might look like:

7:00-7:30: Morning meditation
7:30-8:30: Gentle Yoga
8:30-10:00: Breakfast
10:00 -13:00: Thai Yoga Massage Training (3-4 hours)
13:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Free time (hike, swim, read, relax)
16:30-17:30: Self-study / Practice
17:30-18:30: Movement ritual
18:30-20:00: Dinner
21:30-22:30: Evening circle

We look forward to welcoming you to a week of healing, learning, and connection!

About the Facilitator
Elisah Pals has been a spaceholder and organizer for over 10 years, hosting both weekly gatherings and larger annual events. She specializes in Thai Yoga Massage and AcroYoga and is passionate about connecting people through movement and touch. Elisah is also an environmentalist and psychologist, helping people make sustainable choices using positive psychology. She will ensure you feel at home and supported throughout the retreat experience.

Please note:
This week is for training, learning, connecting and relaxing. It is not a therapeutic retreat, even though emotions and healing processes may be triggered or may surface. During the week we will try to support you as best we can, where needed. However, please inform us beforehand if you have severe issues, so that we can discuss together if this is the retreat for you. We will do an intake interview to get a feel for each other’s expectations and needs.

Practical information

Retreat fee: SEK 8600

Covers the full program, meals, study materials, side activities, sauna, and amenities. Your spot is confirmed once payment is received.

Accommodation (Mon-Sun)

Accomodation ranging from SEK 175 to 1195 per night depending on chosen option.

Single room with private shower/wc: SEK 7170
Single room with shared shower/wc: SEK 6570
Part in double room with private shower/wc: SEK 5670
Part in double room with shared shower/wc: SEK 4470
Part in Viking Cottage with shared shower/wc: SEK 4470
Sleeping alcove (behind curtain): SEK 2700
Bring your own Tent / Camper: SEK 1050

Meals
Vegetarian meals will be lovingly prepared by Mundekulla, with vegan options available. The food will nourish both your body and soul. If you have any dietary preferences or allergies, please let us know when you sign up!

Booking and Payment

You book your spot by clicking the BOOK HERE button and filling out the form. Mundekulla will then contact you with a booking confirmation and payment details. When booking, 50% of the total amount is charged. The remaining fee is paid on site, at check-in.

Cancellation policy

In case of cancellation, the following fees apply:
- More than two weeks before the event: SEK 1000 per participant.
- Less than two weeks before the event: The cancellation fee equals the total amount paid. However, upon presentation of a medical certificate, the fee is SEK 1000 per participant.

General information

All participants shall register at the reception upon arrival and pay the remaining fee.
Bring your own sheets and towels. Can also be rented at reception for SEK 200/set.
Participants clean bedrooms after the course, or buy this service for a cost of SEK 300/bedroom. For room cleaning not carried out by participant a fee of SEK 400 will be invoiced.
Course participants help out with washing up after meals. (2-3 persons/meal)
It is not allowed to use candles in the rooms.
Pets are welcome but must be supervised. They are not allowed in the course rooms, dining room or other common areas. Please let us know in advance and we will arrange the best possible accommodation. A cleaning fee of SEK 500 will be added. Also, do check with the course organizer whether pets are allowed at your particular event.
It's good to bring clothes for nature walks.

Travel to Mundekulla
We are at beautiful Mundekulla in Southern Sweden. Only 3 hours by direct train from Copenhagen. Click here for information on how to get to Mundekulla.

Carpooling
Welcome to join our carpooling group on Facebook where you can request or offer a ride to a specific event at Mundekulla.