”Relationell mindfulness har gett mig mer på några veckor än mina dryga 20 års personligt utvecklande och sökande med att komma i kontakt med mig själv, mitt inre och känna fullkomlig närvaro i nuet. Jag har blivit djupt rörd, lycklig, ledsen, sårbar och allt som kan finnas däremellan. Vilken resa i det inre!”

​

"Att delta i denna kurshelg är ett av de viktigaste stegen jag tagit i livet. Känner en stor lättnad av att ha hittat ett tryggt forum att äntligen börja läka i. Efter kursen har jag känt mig mer levande, närvarande, klarsynt och hoppfull."

Närvaromagi; möt dig själv och andra med hjälp av enkla metoder som kan öppna nya dörrar in till ditt inre. Kom hem förundrad och påfylld. 

​

Meditation & rörelse  
Under helgen får du tillfälle att låta ditt sinne stillas med hjälp av meditation, vila och rörelse. Vi guidar dig till att känna mer av ditt hjärta och kropp och att låta energin från tankarna grunda sig och få komma till ro. Genom Feldenkrais, samt att lyssna till kroppens inneboende vilja till rörelse med hjälp av musik, får du hjälp att komma till djupare närvaro och kontakt med dig själv. 

Relationell Mindfulness®
Med hjälp av de enkla principerna från Relationell Mindfulness guidar vi dig att uppleva en trygg närvaro och kontakt som kan få dig att uppleva förundran över att vara levande, ökad glädje, livsenergi och en ökad känsla av frihet. I den här formen av meditation, utvecklad från metoden "Circling", tränar vi på att bli mer och mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss. Till skillnad mot klassisk mindfulnessträning som ofta sker i ensamhet eller med slutna ögon gör vi Relationell Mindfulness tillsammans med andra människor med våra ögon öppna. Rent praktiskt sker träningen två och två, i smågrupper eller i helgrupp. Vi tränar på att sätta ord på det vi upplever i stunden när vi är i kontakt med en eller flera personer. 

​

Träningen kräver ingen förkunskap och man kan komma ensam eller med en vän, partner, eller familjemedlem. Beröring är inte en del av träningen. 

​

Vår erfarenhet är att de som kommer på våra retreat får skörda många insikter, mycket skratt, en stark känsla av kontakt och djupare närvaro med andra än man tidigare varit med om. Vill du veta mer om den här träningen så kan du lyssna på detta poddavsnitt. 
Du kan även läsa mer på vår hemsida.

För dig som vill

• få tillgång till mer livsenergi

• lära dig en metod att meditera tillsammans i kontakt 

• öka din förmåga att vara närvarande i relation med andra

• uppleva en stark känsla av trygghet i nervsystemet i kontakt med andra

• känna mer förundran över att vara människa

​

Ledarna

​

Daniel Ek är författare, leg. psykolog och medgrundare till Vänskapslabbet. Han utbildar i Acceptance and Commitment Therapy med fokus på stresshantering och har lång erfarenhet av meditation inom Vipassana Insiktsmeditation. Hans fokus har de senaste åren varit på relationers betydelse för hälsa och traumafokuserad psykologi. Daniel är förutom psykolog också hathayogalärare, qigong-lärare, thai yoga massör och utbildad inom Mindfulnessmeditation, Somatic Experiencing, Circling, Authentic Relating, Bioenergetics och Schematerapi. Du hittar mer information om Daniel på www.danielekpsykolog.com

​

Anders Eriksson är medgrundare till Vänskapslabbet och har en grund inom kognitiv neurovetenskap och psykologi, med specialisering inom hälsopsykologi och coaching/motiverande samtal. Anders har en passion för medvetenhetsträning och grupprocesser, och har erfarenhet av att undervisa meditationslärarutbildning, coachingkurser, motiverande samtal och positiv psykologi/hälsopsykologi.

Om Vänskapslabbet
Vänskapslabbet verkar för att stärka välmående och relationer hos människor genom föreläsningar, utbildningar och retreats inom områden som Relationell Mindfulness®, autentiskt relaterande, anknytning och nervsystemsreglering, traumamedvetenhet & traumaläkning.
www.vanskapslabbet.se

​

"Potent, ut ur tankevärlden och rakt in i upplevelsevärlden, kroppen och sinnena"

​

"Mycket wowkänsla från de övningar vi gjorde. Gjorde att jag kom närmare mig själv och en känsla av djup kontakt/närhet med övriga kursdeltagare."
 
"En känsloresa och ett andrum där jag tryggt och kravlöst kunde utforska mitt inre ihop med andra. Jag har mindre värk i kroppen, upplever en ny mjukhet på insidan och känner mig mer förlåtande mot mig själv."

​

​

Praktisk information

​

Kurskostnad: 3600 kr

​

Kost och logi (tors-sön):
Enkelrum med eget badrum: 5085 kr
Enkelrum med delat badrum: 4650 kr
Del i dubbelrum med eget badrum: 4200 kr
Del i dubbelrum med delat badrum: 3900 kr
Del i trebäddsrum med delat badrum 3600 kr
Del i tre/fyr-bäddsrum med delat badrum 3300 kr
Sovalkov (inkl madrass, täcke, kudde) med delat badrum: 2985 kr

​

Betalning
Vid bokning debiteras 50 % av det totala beloppet. Resterande avgift betalas på plats vid incheckning.

​

Information mat och boende​​​​​​​​

• Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Meddela oss vid bokning om du har några allergier.

• Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst och betala återstående avgift.

• Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 200 kr/set i receptionen.

• Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.

• Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.

• Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

 

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

 

Samåkning

Välkommen att gå med i vår samåkningsgrupp på Facebook där du kan önska eller erbjuda skjuts till ett specifikt event på Mundekulla.