Mundekulla Heart dance weekend

October 17-19, 2025

Course leaders: Peter Elmberg and Anders Nyberg

Language: Swedish/English

BOOK HERE

Mundekulla Heart dance weekend

October 17-19, 2025

Självmedkänsla, inquiry och rörelse – tyst retreat

Temat under dessa dagar är att säga ja till det som är precis som det är, stund för stund. Självmedkänsla inbjuder till att möta oss själva med trygghet, tillåtelse, värme, kärlek och förståelse så att vi kan lugna och trösta oss själva när vi har ont och är sårade.

Inquiry, utforskande frågor är ett kraftfullt meditativt verktyg för ökad medvetenhet, klarhet och självförståelse. Det innebär att fråga inåt utan att veta svaret. Att utforska med nyfikenhet, svara spontant och praktisera ”not knowing”. Vi utforskar specifika frågor parvis och skriftar regelbundet par. Genom närvaro, villighet och mod i mötet med den andre kan vi spegla och bli speglade.

För att understödja processen växlar vi mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad. Genom hela retreaten inbjuder vi till att vara lyhörd mot sin kropp och sina egna gränser. Meditation, embodiment och trauma-sensitivitet är bärande element genom hela retreaten. Vi stannar upp tillsammans med hjälp av tystnaden i naturen och genom att pausa får vi möjlighet att tillåta, öppna upp och släppa.

Exempel på frågor som vi utforskar:

Vem är jag? Vad är jag öppen för att släppa taget om? Vad längtar jag verkligen efter? Reflektiv meditativ dialog inquiry är ett av de bärande elementen i mindfulness- och medkänslofokuserad metodik.

"Metoden att fråga inåt är att vända sinnets utåtriktade uppmärksamhet tillbaka till sin egen källa, hjärtat."
Ramana

För vem

Till alla som längtar är att möta sig själva och andra i en atmosfär av värme, naturlighet och lekfullhet. I denna retreaten kommer vi att utforska med ord genom inquiry en meditativ teknik. Förutom dessa moment är retreaten i tystnad.

Du kommer som privatperson eller arbetar du med människovårdande yrken. Kanske leder du mindfulness eller självmedkänslobaserade program, arbetar terapeutiskt och då kan retreaten bidra med fördjupning i embodiment och medveten närvaro. Håller du på att utbilda dig till lärare i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik, ger denna retreat behörighet.

Vad är syftet med tystnad?
Tystnaden ger oss möjlighet att stanna upp, få tid att känna efter, öppna för det som är i stunden och se klarare vad som pågår inombords. I vardagens stress har vi kanske stängt av eller tryckt ner reaktioner, känslor och tänker kanske ”jag får ta det senare”. Stress och känslor kan sätta sig i kroppen efter ett tag i form av rastlöshet, spänningar och värk. Läs mer om tystnad och tysta retreater här.

Utbildning som likställs med egenterapi

Ta kontakt med utbildningsansvarig på terapeututbildning för information om våra kurser i mindfulness, MBSR och självmedkänsla, MSC uppfyller kraven på egenterapi. Varje utbildningsinstitut har sina egna regler.

Camilla Sköld

Camilla är med Dr i neurovetenskap och leg Sjukgymnast, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CFMSweden. Hon har lärarcertifiering i Mindfulnessbaserad Stress Reduction, MBSR och är en bland ett mindre antal i världen med certifiering i att utbilda MBSR-lärare med utbildning från Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, numera Mindfulness Center at Brown University i USA. Hon är initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet, som sedan 2007 erbjuds inom ramen för alla grundutbildnings-programmen. Detta var den första kursen i mindfulnessbaserad metodik vid en medicinsk fakultet i Sverige. Läs mer här.

Mumina Katarina Lundblad

Katarina är leg psykoterapeut med omfattande egen erfarenhet av meditation, retreater och personlig utveckling. Hon är internationellt certifierad lärare i mindfulness, MBSR (originalprogrammet av Jon Kabat Zinn) vid CFM, USA. Katarina utbildar i mindfulness- och själmedkänslobaserade program samt traumasensivitet, TSM. Hon är medförfattare till ett flertal böcker i mindfulness och självmedkänsla. Läs mer här.

Praktisk information

Retreatkostnad
5900 kr inkl moms privatpersoner (500 kr rabatt på originalpriset för dig som varit med tidigare)

5900 kr exkl moms företag och organisationer

Early Bird
1500 kr tom 30/11 2024
1000 kr tom 2/1 2025

Kostnad för "kost och logi" (betalas på plats vid incheckning)
Enkelrum med delad dusch/wc: 6750 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 6250 kr

Del i dubbelrum med delad dusch/wc: 5750 kr

För aktuella rumsalternativ, se arrangörens hemsida.

Bokas i samband med din anmälan och betalas till Mundekulla vid incheckning.

Antal platser
max 50 deltagare

Betalning och avbokning
Se arrangörens hemsida för betalnings- och avbokningsregler.

Om kosten
I kosten ingår frukost, lunch, fika och kvällsmat. Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter. Om du har några speciella allergier ange det i formuläret när du anmäler dig. För frågor om maten kontakta info@mundekulla.se.

Information mat och boende

Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.
Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 150 kr/set i receptionen.
Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.
Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.
Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

Samåkning

Välkommen att gå med i vår samåkningsgrupp på Facebook där du kan önska eller erbjuda skjuts till ett specifikt event på Mundekulla.

Date & Times

April 4-9, 2025

Check-in at 16.00 - 17.00
The retreat starts at 17.00 with a joint dinner and ends 9/4 with lunch starting at 13.00.

Language
Swedish

Contact

For questions about the course contact

Mumina Katarina Lundblad: info@levnu.net
070 - 201 23 10

For questions about registration, contact
Elisabet Lee: elisabet@levnu.net
073 - 385 36 43

Preliminary schedule
07.00 – 08.00 morning session
08.00 – 09.30 breakfast
09.30 – 12.00 morning session
12.00 – 14.00 lunch
14.00 – 17.30 afternoon session
17.30 – 19.00 meal
19.00 – 20.30 evening session

Camilla Sköld

Mumina Katarina Lundblad

BOOK HERE

BACK TO EVENTS

Retreat Self-Compassion
– Say Yes

April 4-9, 2025

Retreat leaders: Mumina Katarina Lundblad, Camilla Sköld

Language: Swedish

BOOK HERE

Sång och rörelse, glädje och gemenskap

Mundekulla Heart dances (Mundekulladanser) är ett begrepp som genom åren spridit sig i allt större cirklar. Att sjunga och dansa dessa inkluderande sånger är inte bara roligt och befriande, det är samtidigt ett konkret fredsarbete i en tid som mer än någonsin fordrar fredlig aktivism. Välkommen att bli en kulturbärare av något väldigt unikt redo att spridas i vidare cirklar.

Helgens upplägg
Peter Elmberg har tillsammans med Anne Solveig skrivit ett 50 tal Mundekulladanser som bl.a. utgjort grunden i den årliga Mundekullafestivalen. Sånger som ”A feeling of joy”, "Our hands are made for loving”, “I am beautiful” och ”Love is my religion” har berört och inspirerat människor till djupare möten långt utanför Sveriges gränser. Peter Elmberg leder och lär ut danserna under helgen. Vi sjunger sångerna unisont, men provar även att sjunga dem i trestämmig körsättning under ledning av Anders Nyberg från det körhäfte som finns utgivet och som blir vårt kursmaterial under helgen. Anders leder även sånger med dansant rytmisk musik, inte minst från Sydafrika. Det blir även naturvandring, Mindfulness samt samtal i mindre grupper (sharing).

Kursen hålls huvudsakligen på svenska men det fungerar även för dig som talar engelska.

Lär dig danserna och dela dem med andra

Alla är välkomna till kursen, både ni som sjungit och upplevt dessa sånger tidigare eller ni som gör det för första gången. Kursen aspirerar även till att ge redskap för att själva kunna lära ut dessa sånger i era cirklar när ni kommer hem. Det funkar i de flesta sammanhang från dagis till äldreboende, i skola och körer, samhälle och kyrka. Vi har sett och hört otaliga berättelser genom åren hur människors liv förändrats genom att sjunga ”I am beautiful” till sig själv och andra, inte minst barn och ungdomar i skolor. För dig som vill lära ut danserna finns ett kompendium med information, dansbeskrivningar, noter etc att köpa till på plats för 400 kr.
Lyssna på en del av sångerna här

Sång med större syfte
Peter och Anders har under 20 års tid erbjudit events på Mundekulla, såsom ”Sång och Gång” (2005-2013) Körfestivaler 2016-2019) samt körhelger. Båda har liksom varit ett stående inslag på den årliga Mundekullafestivalen liksom i år. De arrangerade även en 5 månaders sångvandring (The Path) från Trondheim till Köpenhamn med 25 konserter år 2012 och vi får även ta del av inspirerande berättelser och upplevelser från denna tid. Båda drivs av en vilja att använda musiken för att inspirera till möten och fredliga förhållningssätt. Redan innan de träffades drev Peter förlaget “Music for Peace” medan Anders handhar “Peace of Music”.

Om oss

Peter Elmberg

Peter är utbildad beteendevetare och är verksam som musiker, projektledare samt tidigare ägare av Mundekulla Retreatcenter. År 1997 flyttade han till föräldrarnas hembygd för självvald ensamhet under ett år vilket resulterade i skapandet av Mundekulla retreatcenter som blivit ett nav i Sverige för hållbarhet, kreativitet och personlig utveckling. Efter föräldrarnas bortgång och pandemi såldes verksamheten vintern 2022/2023. Peter har arrangerat 100-tals events och festivaler för gränsöverskridande möten samt skrivit och producerat musikalerna ”Hemstannarna”, ”Hitkommarna” som satts upp på flera teatrar och konserthus i södra Sverige. Han har även skrivit Mindfulness sånger inspirerade av Thich Nhat Hanh samt tonsatt fredsböner från olika traditioner som framförts i ett 50-tal kyrkor i Sverige och Norge samt Italien.

Anders Nyberg

Anders är en av Sveriges mest uppskattade körledare från Dalarna med ett ben i Sydafrika med hela världen som arbetsfält. Hans samlingar av sydafrikanska kamp- och lovsånger har spridits globalt, inspirerad av musik han första gången mötte tillsammans med sånggruppen Fjedur på turné Sydafrika. Hans kör-arr och kompositioner möter ständigt ny publik såsom Folkmusikmässan ”Himmelen inom” samt ”A Chorus of miracles” och hans senast verk ”100 hymner”. Han är även medförfattare till succefilmen ”Såsom i himmelen ” med Kay Pollak som har fått stor spridning i världen som bl.a. nominerandes till en Oscar 2004. Anders använder sig mycket av Peters danser och sydafrikanska sånger i sitt pedagogiska arbete.

Praktisk information

Kurskostnad

2600 kr (ink moms för privatpersoner och exkl. moms för företag/organisationer)

200 kr Rabatt före 31 augusti.

Kostnad för kost & logi tillkommer, se nedan.

Antal platser: 12-25 deltagare

Måltider

Ingår i nedan pris och Inkluderar alla måltider under kursen.

Kost och logi (fre-sön, pris per person)
Enkelrum med privat badrum: 3390 kr
Enkelrum med delat badrum: 3190 kr
Del i dubbelrum med privat badrum: 2890 kr
Del i dubbelrum med delat badrum: 2490 kr
Del i trippelrum med privat badrum: 2290 kr

Del i trippelrum med delat badrum: 2050 kr
Sovalkov (bakom draperi): 2030 kr

Ekotornet, del i dubbelrum med privat badrum: 3190 kr

Bokning och betalning

Du bokar din kursplats genom att klicka på BOKA HÄR-knappen och fylla i frågeformuläret. Mundekulla återkommer då till dig med en bokningsbekräftelse och betalningsinformation. Vid bokning debiteras 50 % av det totala beloppet. Resterande avgift betalas på plats, vid incheckning.

Bokningsregler

Läs våra bokningsregler här.

Information mat och boende

Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat. Många råvaror kommer från egen odling. Vi erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Meddela oss vid bokning om du har några allergier.
Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst och betala återstående avgift.
Stearinljus får inte användas på rummen.
Husdjur är välkomna men behöver hållas under uppsikt. De får inte vistas i kurslokaler, matsal eller andra gemensamma utrymmen. Meddela oss i förväg så ordnar vi bästa möjliga boende. En städavgift på 500 kr tillkommer. Kolla också med kursorganisatören om husdjur är tillåtna vid just ditt evenemang.
Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.