Mindfulnessretreat, 19-22 nov 2020

Baserad på Thich Nhat Hanh, Plum Village traditionen

Kursledare: Jerker "Phap Ho" Fredriksson
Arrangör: Mundekulla genom Anna Rasmussen, Peter Elmberg m.fl.

Boka tidigt rabatt tom 30 sept>>

Sakta in, Släpp taget-Upplev Stundens Under

Upptäck och upplev mindfulness som en levande energi, inte ett redskap, utan ett sätt att leva, en konstform, tillsammans som en gemenskap nära jorden. 

Under denna 4 dagars retreat har vi möjlighet att få ta del av visdomen, glädjen, stillheten och gemenskapen inspirerad av Plum Villages Zen-buddistiska anda. Jerker "Chan Phap Ho" Fredriksson  kommer till vackra Mundekulla och delar med sig av sin värme och visdom, för att guida och lära oss om hur mindfulness och medveten närvaro leder till glädje, frid, kärlek och frihet i våra liv.
Under retreaten kommer vi att öva oss på att sakta ner för att vara mer i nuet, släppa taget av våra förväntningar, och lära oss att komma i kontakt med stundens under.  Vi övar oss i hur vi kan väva in mindfulness i våra dagliga aktiviteter och göromål. Vi praktiserar mindfulness meditation genom dagen, medan vi äter, sitter, går, arbetar eller njuter av en kopp te i naturen. Vi kommer undersöka förhållandet mellan vår glädje och sorg, vår frid och rastlöshet, vår kärlek och förakt, vår frihet och våra rädslor. Det ges tid för delning i grupp där vi delar med oss av våra erfarenheter in en cirkel av djupt lyssnande med andra deltagare.
Denna retreat skänker tid för vila, avslappning, meditation, enkelhet, lekfullhet, egentid, tid i gemenskap och stunder i naturen. Detta är inget helt tyst retreat men delar av det kommer vara i tystnad. 

Undervisningen sker på svenska
Retreaten sänds även online >>

Dagschema
Detta är ett exempel på hur en dag kan se ut
06.00    Morgonstund har guld i mun - dags att vakna
06.30    Guidad sittande meditation, rörelse och läsning
08.00    Frukost (i tystnad)
09.15    Mindfulness workshop
10.30    Undervisning ”Dharma Talk” (kring de ämnen som kursen berör)
11.45    Gående meditation
12.30    Lunch (i tystnad, 30 min)
14.30    ”Deep Relaxation”, djup avslappning, vila, (guidad)
15.30    Sharing, dharma delning 
17.00    Eget utövande, fritid
18.00    Middag (i tystnad, 30 min)
20.00    Sittande, långsam gående, stående och liggande meditation
21.00    ”Ädel tystnad” njut av tystnad till nästa dag efter frukost


Om Plum Village
PLUM VILLAGE är ett av Europas största internationella retreatcenter för mindfulness träning som ligger i södra Frankrike. Där bor mer än 200 munkar och nunnor. Detta buddistiska kollektiv grundades av Zen mästaren Thich Nhat Hanh som är buddistisk munk, lärare, poet, fredsaktivist och författare från Vietnam. Han har blivit nominerad till Nobels Freds pris av Martin Luther King jr. Varje år besöker tusentals människor från hela världen Plum Village för att få uppleva konsten i att leva mindful och närvarade tillsammans. Idag finns ytterligare 8 retreatcenter i Plum Village traditionen i Europa, Usa, Asien. Alla grundade av Thich Nhat Hanh och hans elever, munkarna och nunnorna. Läs mer www.plumvillage.org

Retreatledare

Jerker (Chan Phap Ho) Fredriksson växte upp i Stockholm. Han började meditera under sin studietid i Lund. 1997 tog han sin jur kand examen. Efter några år arbetandes i Stockholm lämnade han arbete för ett sabbatsår. Resor ledde honom till pilgrimsorter i Indien och blev en utsträckt retreat erfarenhet. I Bodhgaya upptäckte han Thich Nhat Hanhs böcker och bestämde sig för att åka till Plum Village, Frankrike. I maj 2002 anlände han hem i Plum Village. Efter många retreater och månader av liv i gemenskapen bestämde han sig för att ansluta som munk. Han var munk mellan 2003-2020. Denna tid ledde honom ut i världen för undervisnings resor med sin lärare och gemenskap. Mellan 2006 och 2020 bodde han i Deer Park Monastery, där han var abbot under åren 2010-2020. 2004 erhöll han de 14 Medvetande Träningarna och blev medlem i Community of Interbeing vilket han fortsätter. 2010 erhöll han lärar lampan av Thich Nhat Hanh och har sedan dess givit föreläsningar och lett retreater i många delstater i US, i Canada och i Sverige. Han var varit mentor åt yngre munkar och erbjöd klasser för dem. Efter att ha varit allvarligt sjuk i cancer 2018-2019, från vilket han har tillfrisknat har han bestämt sig för att fortsätta att leva i Sverige. Han fortsätter att utöva och undervisa och delar sin glädje, frid, kärlek och frihet på Hjärtats Glädje (Hemsida och Facebook). Att inkludera natur, rörelser samt kreativt uttryck är för Jerker viktiga element i livet och konstarten av medveten närvaro.

Praktiska detaljer

Kurskostnad
Boka tidigt rabatt: Vuxen, 2500:- / Ungdom (under 25 år), 1900:-
Efter 30 sep: Vuxen, 2700:- / Ungdom 2100:-
500:- rabatt: Vid bokning av 3 pers eller mer vid samma bokningstillgfälle

Kostnad för "kost och logi" tillkommer, se nedan.
Vi önskar göra detta retreat så tillgängligt som möjligt för alla som önskar komma så om ekonomin är ett stort hinder kontakta Anna >> 

Kostnad för "kost och logi", tors-sön 
Enkelrum med egen dusch/wc: 3300 kr
Enkelrum med gemensam dusch/wc: 3000 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 2800 kr
Del i dubbelrum med gemensam dusch/wc: 2500 kr
Del i trebäddsrum m gemensam dusch/wc: 2200 kr
Sovalkov bakom draperi (inkl madrass, täcke och kudde): 2000 kr

Att ta med
- Ev. egen favorit meditationskudde eller mysfilt
- Lakan och handduk. Kan annars hyras på Mundekulla för 100 kr/set

Anmälan 
Anmälan dig här >> 
För frågor om anmälan info@mundekulla.se  
För frågor om retreaten  anna.avin@outlook.com 

Information mat och boende
- Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter.
- Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst.
- Ta med lakan och handduk. Kan också hyras för 100 kr/set i receptionen.
- Var och en städar sitt rum. Städning kan köpas för 200 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.
- Stearinljus får inte användas på rummen och husdjur får inte medfölja.
- Gruppen hjälps åt med disk efter måltider (enstaka diskpass, working meditation).
- Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

Hitta hit 
 
Varmt Välkomna!
 

Middag kl 18.00
Retreaten inleds kl 19.30

Incheckning från kl 16.00 på torsdagen och slutar vid
15-tiden på söndagen.

Vx, 2500:- / under 25, 1900:-

Rabatt: Ovan priser höjs till
2700:- /2100 efter 30 sep)

500:- rabatt vid vid bokning av 3 pers el mer vid samma bokningstillfälle

Vi vill göra detta tillgängligt för alla som önskar komma. Om ekonomin är ett stort hinder kontakta Anna >> 

Enkelrum med egen dusch/wc: 3300 kr
Enkelrum med gemensam dusch/wc: 3000 kr
Del i dubbelrum med egen dusch/wc: 2800 kr
Del i dubbelrum med gemensam dusch/wc: 2500 kr
Del i trebäddsrum m gemensam dusch/wc: 2200 kr
Sovalkov bakom draperi (inkl madrass, täcke och kudde): 2000 kr