Helgen bjuder bland annat på föreläsningar och energifyllda träningspass. Du får ökad kunskap om hur du skapar optimala förutsättningar för dina hormoner, hur du bli klimakteriesmart, du lär dig andningsövningar som lugnar nervsystemet, samt genomgår en hållningsanalys.

​

Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! Träningspassen anpassas så att alla kan vara med utifrån sina förutsättningar. 

​

Kursledare: Madelaine Jeansson  - certifierad personlig tränare, mammamage tränare, stark genom klimakteriet coach, kostrådgivare och coach inom hormonhälsa. Föreläsare inom träning, kost, hormoner och klimakteriet.”Kvinnors hälsa genom livet är hennes stora fokus och det som hon verkligen brinner för”.

​

Kursinnehåll:

• Hållningsanalys – Stärk din kropp inifrån och ut – förbättra din hållning. Teori blandas med praktik. 

• Träningspass inomhus och ute i friska luften 

• Andningsövningar och rörlighetspass

• Personlig utveckling, invanda beteendemönster och präglingar som begränsar dig att leva ditt liv fullt ut.

 

Föreläsningar om:

• Bålstabilitet – bäckenbotten, djupa magmuskler, andning och hållning

• Träning, kost, stress och sömn

• Hormonell balans och hormonernas funktion.

• Hormoner och signalsubstanser -hur du kan påverka din egen kemi i din kropp och därmed få ökad livsglädje och energi.

• Hur påverkas hormonerna av vår livsstil.

• Vad händer i kroppen under förklimakteriet/klimakteriet och olika klimakteriesymptom.

• Viktigast av allt - bli hormonsmart/klimakteriesmart - vad du själv kan göra för att skapa de bästa förutsättningarna för att må så bra som möjligt.

​

Mitt mål är att sprida kunskap, inspiration och glädje så att ditt mående blir bättre. Under helgen vil jag ge dig verktygen så att du kan förbättra din livsstil och därmed din livskvalitet. Jag jobbar med långsiktig och hållbar hälsa. Jag vill att du ska känna träningsglädje och få energi av varje träningspass. Träningen ska stärka din kropp så att du lättare kan möta vardagens utmaningar. Jag arbetar alltid utifrån ett helhetsperspektiv, eftersom jag vet att faktorer som livsstil, kost, sömn, hormonella obalanser och stress spelar en viktig roll för dina träningsframsteg.

​

Mer om Madelaine:

• 43-årig tvåbarnsmamma

• Utbildad personlig tränare sen 2014, arbetat som tränare tillsammans med kiropraktorer i 5år, startade sitt eget företag Aktiv livsstil Kalmar 2017.

• Har de senaste 6 åren fördjupat sig i kvinnohälsa

• Tidigare jobbat som polis i yttre tjänst i Stockholm, var även friskvårdansvarig och tränade poliskollegor.

• Genomfört två Svenska klassiker (Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet),

• Även genomfört Stockholm Triathlon, Göteborgsvarvet och Stockholm Velothon.

 

Varmt välkomna till en weekend där du får kunskap, inspiration och verktyg för att på bästa sätt kunna leva ditt liv fullt ut. 

​

​

Praktisk information

​

Kurs- och boendekostnad

För hela helgen, inkl mat och boende:

Enkelrum med eget badrum: 5900 kr

Enkelrum med delat badrum: 5700 kr

Del i dubbelrum med eget badrum: 5500 kr

Sovalkov bakom draperi: 4700 kr

​

Early bird-rabatt (boka senast 30 sep): 500 kr i rabatt

​

Betalning

Vid bokning debiteras 50 % av det totala beloppet. Resterande avgift betalas på plats vid incheckning.

​

Bokningsvillkor

Vid avbokning mer än två veckor före evenemanget återbetalas hela det erlagda beloppet, minus en avgift på 1000 kr per person. Om avbokning sker senare än två veckor före kursstart görs återbetalning endast vid uppvisande av läkarintyg, varvid hela det erlagda beloppet, minus en avgift på 1000 kr per person, återbetalas.

​

Information mat och boende

• Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Meddela oss vid bokning om du har några allergier.

• Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst och betala återstående kostnad för kost och logi.

• Tag med lakan och handduk. Kan även hyras för 150 kr/set i receptionen.

• Deltagare städar sitt rum efter kurs/retreat. Slutstädning kan köpas för 300 kr per rum. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.

• Stearinljus får inte användas på rummen.

• Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

​

Är du redo? Tag med:

- Bekväma och ej åtsittande kläder

- Träningskläder för både utomhusträning och inomhusträning

- Badkläder om du vill bada utomhus
- Handduk

​

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

​

​

​

​

​