Utforska ditt inre, 6-8 okt 2017

Helg med fokus på mindfulness och personlig utveckling

Arrangör: Åsa Andtskär och Lena Rask

(du kommer då till andtskar.se och anmäler
dig där via kontaktformuläret)

Ägna dig åt personlig utveckling under en helg på vackra Mundekulla kursgård i Småland. Du utforskar ditt inre i ett stillsamt sammanhang och med trygga metoder under handledning av Åsa Andtskär och Lena Rask. Genom meditation och existentiella samtal med känslor och behov i fokus ökar du din självkännedom.
 
Du är välkommen att tillsammans med oss och övriga gruppen utforska det som du är uppfylld av i livet, det som är aktuellt och som du vill möta, som är viktigt för dig och som du bär på. Något som du vill ge plats och som känns angeläget. Vi lyssnar till varandra och reflekterar över det vi upplever.
 
Mindfulness med korta meditationer blir vägen in i samtalen och vårt förhållningssätt under helgen. Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta. Vi upptäcker vad självmedkänsla kan innebära och utövar enkel yoga/stilla rörelser tillsammans. Samtal varvas med övningar. Mundekullas omgivningar ger oss möjlighet att även vistas utomhus.
 
Tid för enskilda samtal eller övningar med handledarna kommer att finnas.

För vem?
Passar dig som längtar efter ett sammanhang där samtal om livet får stå i fokus. Kanske har du upplevt stark stress och vill förändra något eller bär på en tomhet som tynger eller förundrar dig. Eller kanske nyfikenhet över hur livet skulle kunna gestalta sig genom ökad sinnesnärvaro och autenticitet. Gruppens sammansättning styr till viss del innehållet.


Handledare

Åsa Andtskär
Åsa Andtskär är hälsostrateg, leg sjuksköterska och mindfulnesslärare (MBSR), utbildad i ACT - Acceptance &
Commitment Therapy, MI, ledarskap och hälsopromotion. Hon ger kurser i och föreläser om mindfulness,
ACT och hälsofrämjande organisationsutveckling.

Lena Rask
Lena Rask är Socionom och Legitimerad psykoterapeut med inriktning mot affekter och existensfilosofi
samt instruktör i mindfulness. Arbetar med psykoterapier, konflikthantering, chefsstöd och handledning.


Praktiska detaljer:

Datum och tider
6-8 oktober 2017
Fredagen 6 okt samling kl 16 på Mundekulla.
Söndag 8 okt Avslutning. Hemresa kl 15.

Handledare och arrangörer
Lena Rask, socionom/Leg psykoterapeut, lenarask.se
Åsa Andtskär, leg sjuksköterska, mindfulnesslärare MBSR, andtskar.se

Kurskostnad
2500 kr för helgen.
Tillkommer: kost/logi samt moms vid företagsfakturering.

Kost och logi
Kost och logi ingår inte i kurspriset utan du bokar önskat rum vid anmälan till oss och sen betalar du direkt till Mundekulla i receptionen vid incheckningen.

Enkelrum med dusch/wc: 2100 kr
Del i Dubbelrum med dusch/wc: 1700 kr
Del i Fyrbäddsrum med dusch/wc: 1500 kr

Resa
Du bokar och betalar själv resan. OBS! Boka inte resan förrän du fått en bekräftelse på att helgen blir av.

Anmälan
Anmäl dig via kontaktformuläret på andtskar.se  
Anmälningsavgift: 800 kr. Du räknas som anmäld först när anmälningsavgiften är inbetald.
Kursen genomförs med minst åtta deltagare.
 
När helgen är fullbokad kommer du att meddelas det och slutbetalning genomförs (resterande 1700 kr av kurskostnaden). Först då kan du boka din resa till kursmålet. Sista anmälningsdag 25/8 2017. Om helgen mot förmodan inte blir av får du anmälningsavgiften i retur. Anvisningar för slutbetalning får du via mail efter 25/8.
 
Inför helgen får du fylla i ett enkelt formulär om dig själv och din hälsa. Det sparas inte efter helgen och är bara för information mellan dig och handledarna.

Om du måste avboka
Vid avbokning senast sista anmälningsdag (25/8 2017) får du hela kursavgiften tillbaka minus anmälningsavgiften. Bokar du av senare återbetalas ingen kursavgift.
Eftersom du själv betalar din resa gäller ditt enskilda avtal med det resebolag du valt.
Vid sjukdom (läkarintyg gäller) full återbetalning utan tidsgräns.

Information mat och boende
Vi serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan dock inte tillgodose tillfälliga dieter.
- Tag med lakan och handduk. Kan också hyras för 100 kr/set i receptionen.
- Var och en städar sitt rum. Städning kan köpas för 200 kr per rum.
- Stearinljus får inte användas på rummen.
- Gruppen hjälps åt med disk efter måltider.
- Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.

Hitta hit
Det är enkelt att ta sig till Emmaboda med tåg från hela landet. Från Köpenhamn går det direkttåg och restiden är cirka tre timmar. Därefter kan man beställa en Mundekulla-taxi för 150 kr/bil, 0471-101 00 Taxi Emma (bokas i förväg).
Samåk
Hitta hit 

Incheckning från kl 16.00
Middag fre serveras kl 18.30 och kursen inleds kl 20.00.
Kursen slutar kl 15.00 på söndagen.

2500 kr för helgen.
(moms tillkommer vid företagsfakturering)

Enkelrum med dusch/wc: 2100 kr
Del i Dubbelrum med dusch/wc: 1700 kr
Del i Fyrbäddsrum med dusch/wc: 1500 kr

(du kommer då till andtskar.se och anmäler
dig där via kontaktformuläret)